● ちょっとやそっとじゃ浮腫まない、ほっそり美脚作りのコツ
町田市の外反母趾・O脚専門、美脚サロン。サロンニライ。
サロンニライは、グラマラス美脚メソッドで、女性の脚や靴のお悩みやトラブルを、根本改善する、トータルフットケアサロンです。
今日は、ちょっとやそっとじゃ浮腫まない、ほっそり美脚作りを、お伝えします。
冬は代謝が上がるので、実は痩せやすい時期なんです。
でも、寒い寒いとじ〜っとして、活動量が少なくなると、基礎代謝が低下して、お肉がつきやすくなります。
代謝が悪くなると、脚がむくんでしまったり、体重増加が気になるところ（≧∇≦）
でも、日頃からコツコツケアを続けていれば、脚への影響も最小限に抑えることができます。
早速、今日から「ちょっとやそっとじゃ浮腫まない、ほっそり美脚作り」を始めましょう。
まず、７日間のメールレッスンでもお伝えした、姿勢や歩き方、靴の選び方を意識すること。
それに加えて、ちょっとしたスキマ時間に、今回ご紹介するような、美脚エクササイズを取りいてれくださいね。
本日ご紹介する、ちょっとやそっとじゃ浮腫まない、ほっそり美脚作りに、大切なこと。
それは、足首の柔軟性です。
足首が柔軟で、踵を上下に大きく動かせることが、ふくらはぎの筋肉の働きを高めて、むくみ改善につながります。
足首が硬いままでは、ふくらはぎの筋肉の動きが小さくなり、足首周りに老廃物が溜まって固くなります。
そして、更に足首が動かなくなる、という悪循環に！
まさにゾウ足まっしぐら。キャ〜！怖いですよね。
そうならないうちに、こちらの足首ほぐしエクササイズを、行って足首周りの筋肉を緩め、ほぐして、温めて行きましょう。
早速、「簡単・即効足首ほぐしエクササイズ」をお伝えします。
簡単・即効足首ほぐしエクササイズ
では、早速、簡単で、即効性のある、足首ほぐしエクササイズをお伝えします。
まず、左足を右足太もも上に、置きます。
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左手の親指、人差し指で踵の骨を固定します。
踵の骨の付け根あたりを押さえると、ちょうどスポッと指がはまる場所があります。
その周辺を痛気持ちいぃ強さで押すと、子宮や卵巣の働きの改善にも、良いんですよ。
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左足の指の間に、右手の指を入れます。
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左足の指の間に入れた、右手の指を、ギューと握ります。
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ギューと握った状態で、足首をゆ〜っくり大きく回します。
4〜5カウントで一周回るくらいの、ゆっくりなスピードで、大きくゆっくりと回してください。
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左回り、右回りと足首がほぐれるまで、何度か回します。
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その後、右手の指を左足の指の間に入れたまま、甲側に足をそらしていきます。
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そこで再度じんわり、足裏をストレッチしましょう。
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その後、右手の指を左足から外し、左足指から踵まで、全体を右手でギュッギュッと握るようにマッサージすると、冷え性改善、疲労改善になります。
右足も同じように、行なってくださいね。
入浴中、入浴前など足が温まっている状態で、今日の足首ほぐしエクササイズを行なうと、更に効果的です。
日中も、足の疲れやむくみを感じた時などは、小まめに行なうことで、効果が上がりますよ。
先ずは、今日から一週間、足首ほぐしエクササイズを、続けてみましょう。
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