痩せる歩き方でくびれ美人をつくるグラマラス美脚メソッドのフランクス諾子です。
前回お伝えした丹田を意識した立ち姿勢は、身についてきましたか？
今日は、《体の軸を意識した姿勢》についてお伝えします。
おへその下、丹田に意識を向けるだけでも姿勢や歩き方が
安定しますが、更に安定感を高めるために
体の中心に《一本の軸》をイメージしてみましょう。
早速、始めますよ＾＾
まず、かかとを合わせて足先を拳大に広げます。
そして、まずおへその下、丹田に意識を向けましょう。
丹田に意識を向けるとお腹周りのインナーマッスルが引き締まります。
インナーマッスルがキュッと引き締まると姿勢が安定します。
次に、ご自分の身長より少し長い、
直径５センチ程の筒状の棒をイメージしましょう。
その棒を頭頂から、両脚の間を抜けて、体の中心に固定させましょう。
丹田への意識で腹部周りのインナーマッスルを引き締め
更に頭頂から両脚へと抜ける
ちょうど体の中心にその棒が通っている感覚を感じてください。
体が左右、前後にぐらつかず、安定感を感じませんか？
もし可能ならば、素足になって足裏全体で地面を感じながら行なってください。
足指、土踏まず、かかとに均一に体重が掛かっていること
丹田周りをキュッと締めて、体の中心に一本の軸を意識して立つ。
今日から一週間
《足裏》《丹田》《体軸》を意識した立ち姿勢を習慣にしてくださいね。
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