デスクワーク中でも、ながらエクササイズでスルスル脚やせ−５センチ！
町田市鶴川の美脚美ボディサロン、痩せる歩き方でくびれ美人をつくる
グラマラス美脚メソッドのフランクス諾子です。
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さて、今日はデスクワーク中に、ながらエクササイズでスルスル脚やせ−５センチ！
座っていながら出来る簡単な脚やせ法をお伝えします。
まず、脚やせに大切なのは、姿勢。
デスクワークの時間が長い方は特に、姿勢には気をつけてくださいね。
正しい姿勢を保つことが美脚になる必須条件です。
スルスル脚やせポイントの姿勢。
貴女は椅子に座っている時に、反り腰や猫背になっていませんか？
まずは、良い姿勢のポイントです。
・お尻の下の骨（坐骨）が座面にまっすぐに乗っている。
・お腹と背中に手を当てて、骨盤が座面に垂直に立っている。
その２点を常に意識してください。
デスクワークの時間が長いほど、正しい座り姿勢が脚やせのキーポイントになります。
正しい姿勢ができたら、次にお伝えする脚やせエクササイズを行いましょう。
《デスクワーク中に、ながらで出来る簡単美脚エクササイズ》
１、まず両脚を揃えてまっすぐに伸ばします。
２、かかとを床につけたまま、つま先を体の方に倒しながら
両脚のかかとを体と反対側にぐーっと引き延ばすように押し、
ふくらはぎをじんわ〜り伸ばします。
3、つま先が倒れ切ったら、そのまま５秒キープします。
次に
１、椅子に少し深く座ります。その時に姿勢は正しく、背もたれにはもたれないこと。
２、両脚を揃えて伸ばしたまま、床から５〜１０センチ程上げます。
その時に、ウエストを締めて腹筋を使います。
（きつく感じる方は、両手でデスクを支えにしながら脚あげをすると楽です。）
３、脚を上げたまま足指を握りグーの状態にし、そのまま５秒キープします。
４、一旦、脚を床に下ろしてリラックスしましょう。
５、再度両脚を揃えて床から５〜１０センチ上げます。
６、脚を上げたまま、左右の脚を交互にクロスさせます。
（右脚を左脚の上へ、左脚を右脚の上へ）クロスさせたまま、５〜１０秒キープします。
上記を５セット行ないます。
1時間に一度、この美脚エクササイズを行うと仕事帰りにもムクミが気にならない
スッキリほっそり美脚をキープ出来ますよ(^_−)−☆
実践すればするほど、ほっそりクビレ脚ができる
さらにウエストのくびれにもGOOD！
デスクワーク中でも実践できる簡単美脚エクササイズ。
長時間のデスクワークでムクミが気になる時には
ぜひ、このエクササイズを取り入れてくださいね。
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