脚のお悩み解消、骨盤ゆがみリセット法をお伝えします。
町田市の外反母趾・O脚改善、痩せる歩き方でくびれ美人をつくる
グラマラス美脚メソッドのサロンニライです。
脚のトラブルは骨盤の歪みが影響しています。
むくみ冷え、太もものセルライト、ふくらはぎプックリのししゃも足、
O脚やX脚、外反母趾、女性の足のお悩みは、骨盤のゆがみが少なからず影響しています。
人の体は左右対称ではないので、ある程度の骨盤の歪みがあるのが通常です。
しかし、その歪みが大きくなればなるほど、姿勢や歩き方にも影響します。
先日のレッスン生さんで、左足だけにタコや魚の目ができてしまう方がいました。
骨盤の歪みを確認してみると、やはり歪みが強く、
左足に重心をかけてしまう立ち方の癖があったんです。
骨盤が歪んで、立ち方の癖があると、もちろん歩き方にも影響してきます。
片方の足だけ股関節が痛い、膝が痛い、タコや魚の目が消えない
そんな症状がある場合には、骨盤の歪みも要チェックです。
骨盤の歪みは、その日のうちにリセットすることが美脚作りには大切です。
体全般に言えることですが、
その日の疲れはその日のうちにリセットすることで
疲れや歪みも蓄積されずにすみます。
骨盤の歪みもその日のうちにリセットすることで、
体のバランスが整い、美脚美ボディ維持にもつながります。
そうはいっても１５分も２０分もかかってしまう面倒臭いエクササイズでは
毎日継続するには根気がいるし、長続きしない方が多いのではないでしょうか。
毎日継続するには、ながらで出来たり、短時間でできる簡単なストレッチを選んで
出来るだけ細く長く続けることが大切です。
今日は、ながらで出来る簡単！骨盤ゆがみリセット法をいくつかご紹介しますね。
下記に紹介するリセット法を行うことで、左右の骨盤の筋肉のバランスを整えて
骨盤を正しい位置に戻していきます。
自分にあった方法を選んで、ぜひ試してみてください。
骨盤ゆがみリセット法を行うときには、
呼吸を忘れずに、出来るだけリラックスした状態で行なってくださいね。
ながらで出来る簡単！寝ながら行う骨盤リセット法はこちらです。
１．まず床に仰向けになります。
２．脚を腰幅に開き、両手は腰の出っ張り（腰骨）に軽くおきましょう。
３．両脚を伸ばして、足のかかとを左右交互に下に向かって押し出します。
その時に左右の骨盤が上下に動いているのを確かめてくださいね。
かかとを下に押し出した時に、押し出しにくい側の脚の回数を多めに行います。
次におしり歩きです。
１．まず仰向けの状態から、上半身だけを起こします。
２．両脚は伸ばしたまま、上半身は仙骨を立てて、出来るだけ真っすぐに保つようにしましょう。
３．腕を大きく振りながらお尻を使って前進します。
骨盤を前に出すように意識して、脚は伸ばしたまま、膝を曲げずに前進することがポイントです。
美脚作りは日々の積み重ねが大切です。
いかがでしたか？
今日は、ながらで出来る簡単！骨盤リセット法をお伝えしました。
寝ながら出来る骨盤リセット法は、朝起きた後に、そして寝る前に
ベットの上で簡単にできます。
ぜひ、１週間、毎朝晩実践してみましょう。
起床時には、寝ている間に固くなった筋肉をほぐし、
就寝前は、筋肉の偏りや疲労をリセットできます。
お尻歩きは、入浴後などの体が緩んだときに
行なうと良いですよ。
どちらの骨盤リセット法も、続けて行うことで筋肉のゆがみや疲労がたまりにくくなり、
姿勢や歩き方の歪み改善や予防にもつながります。
もちろん、結果、美脚作りもつながりますね。
美脚作りは日頃の積み重ねが大切です。
さっそく今夜から骨盤ゆがみリセット法で
その日の歪みはその日のうちにリセットしましょう。
