● ダイエットしても、下半身だけが痩せない。その原因１つ目が「骨盤」です。
町田市の外反母趾・O脚改善、美脚専門サロン。サロンニライ。
足×靴×歩き方のトータルフットケアで、あなたの足と靴のお悩みを根本改善
「ダイエットしても、上半身ばかり痩せてしまう。」
「胸が小さいのにより小さくなって、細くなってほしい肝心の脚はしっかり太いまま。」
「昔から、上半身は痩せているのに、下半身が異常にガッチリしていて、脚を見せるのが恥ずかしい。」
「服のサイズが上下で違うので困る。上は９号なのに、下が１１号。悲しすぎる。」
先日、サロンでカウンセリングを受講された方のお悩みです。
同じようなお悩みを抱えている女性、多いですよね。
今日は、下半身痩せできない原因と、その解決法についてお伝えします。
あなたに合った、正しい脚やせ法を行なっていますか？
運動をしても、ダイエットをしても、下半身だけ細くならない。
それは何故でしょう？
下半身が細くなりたい！と、無理な食事制限をしていませんか？
無理なダイエットは、栄養不足を引き起こし、栄養不足になると、血行不良や冷えが起きやすくなります。
それが、逆に下半身太りが悪化する原因になることもあります。
下半身を細くしたいと、運動を始める方もいます。
有酸素運動は、脂肪を燃焼するので、ダイエットにはオススメです。
ただ、下半身太りのタイプによっては、逆に脚が太くなる原因になってしまうこともあるんです。
運動を始めたのに、脚が以前より張って、太くなってきた。
そう感じる時には、あなたの下半身痩せには、運動は適していない可能性があります。
ダイエットをしても、運動をしてもなかなか下半身が細くならない。
色々試しているけれど成果が出ない、と感じるときには、そもそも、その方法が、あなたの脚には合っていないのかもしれません。
下半身痩せできない。その原因は「骨盤の歪み」
下半身痩せできない原因は、色々ありますが、その中でも多いのが、「骨盤の歪み」です。
骨盤は、上下、前後に捻れたり、傾いたりと歪みが起こりやすい部分です。
多少の歪みならば良いのですが、歪みが強くなると、脚にも影響が出ます。
骨盤が歪むと、重心の掛け方が左右でアンバランスになり、姿勢や歩き方の歪みにつながります。
膝やふくらはぎの筋肉に過度な負荷がかかって、セルライトも付きやすくなります。
いくらマッサージやダイエットをしても、骨盤の歪みがあることで、何をしても脚やせできない状態になってしまうんです。
骨盤の歪みが起きてしまう原因とは？
では、なぜ骨盤が歪んでしまうのでしょうか？
骨盤が歪んでしまう主な原因が、日常の生活習慣です。
荷物を片方に持つことが多い。
脚を組んでいる。片足に重心をかけて立っていることが多い。
デスクワークの時に、前かがみ、猫背になっている。
あなたは、気がつかないうちに、骨盤が歪むような生活習慣を続けていませんか？
そして、骨盤の歪みで一番気になるのが、骨盤が外側に開いているケースです。
骨盤は、脚の付け根の股関節に直結しているため、骨盤が開くと、股関節も歪みます。
そして、股関節に繋がっている太ももの骨、大腿骨も外側に広がってしまうんです。
大腿骨が外側に広がってしまうことで、下半身の血流が悪くなり、冷えて、セルライトがつきやすくなってしまうんですね。
骨盤が開くことで、お尻や腰回りも横広がりになりやすく、下半身がどっしりとした洋ナシ型体型になります。
骨盤が開くことで、女性特有のカラダの不調の原因になります。
そして、骨盤が開いていることで、美容や健康にも不調が現れます。
お腹がポッコリ出ている。
お尻が垂れている。
お尻や腰回りが大きくなる。
O脚になる、O脚が悪化する。
股関節に痛みや違和感がある。
ズボンが腰で引っかかる。
上半身に比べて、お尻や腰のサイズが大きい。
太ももにお肉がつきやすい。
ふくらはぎの外側が張りやすい、硬い。
骨盤が開くことで、内臓下垂になったり、便秘、生理痛、PMSなど女性特有の不調も引き起こします。
骨盤が開いていることは、脚やせできないだけではなく、体全体に影響を及ぼしてしまうんですね。
簡単な骨盤の歪みチェックを行なってみましょう！
では、ここで、簡単な骨盤の歪みチェックを行ってみましょう。
まず、脚を揃えて、立ってください。
手のひらを腰の側面から、ゆっくりと太ももに向かって下ろしていきましょう。
その時に、太もも付け根あたりで、骨にぶつかる、出っ張りがある場合には、骨盤が開いている可能性大です。
体のバランスに対して、お尻が大きい、太ももにお肉がついている。
そんなときには、骨盤の開きが原因の、下半身太りになっています。
仰向けに寝て、脚を伸ばし、両足のかかとをつけてください。
リラックスした状態で、かかとはつけたまま、両足つま先の開き具合を確認してください。
片方の足だけが外側に傾いていたり、 両足が外側に開きすぎていてはNGです。
両足の開きが左右で均一で、かつ９０度ほどが理想です。
骨盤の歪み改善ストレッチ法をお伝えします。
上記の歪みチェックで、骨盤が開いているかも？！と思った方は、早速骨盤の歪み改善を目指しましょう！
骨盤の歪みを改善する、簡単なストレッチをお伝えします。
まず、両脚を肩幅に広げます。
両脚の間に１０円玉があると想定して、その周りを円を描くように、ゆっくり大きく腰を回します。
注意点は、肩は出来るだけ動かさないこと。
腰だけを、大きくゆっくり回すようにしてください。
右側、左側と向きを変えて回しましょう。
その時に、腰に痛みがあったり違和感があれば、骨盤周りの筋肉が硬くなって歪みがある証拠です。
痛みがある時には無理をせず、ご自分のペースで行なってくださいね。
円を描くように回したら、次は、数字の８の字を描くように、腰を動かします。
この時も、肩は出来るだけ固定して、腰だけをゆっくり大きく回しましょう。
簡単なストレッチですが、このように骨盤周りの筋肉をストレッチすることで、筋肉が緩み、歪みが矯正されていきます。
骨盤の歪みをを改善して、脚やせを目指しましょう！
ダイエットをしても、エクササイズをしても、なにをしても下半身だけが痩せない。
脚やせができないと悩んでいる時には、まず骨盤の歪みを確認してくださいね。
日頃から、骨盤ストレッチをすることで、歪みのリセットになります。
一日数回、気がついたら骨盤ストレッチを行うようにしましょう。
下半身が痩せない原因は、骨盤の歪みを引き起こす、「姿勢や歩き方」も関係しています。
「姿勢や歩き方」についてはまた別の記事でお伝えしますね。
では、また！
美脚足痩せカウンセリングでは、あなたが下半身痩せできない原因と解決法をお伝えしています。
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