● O脚矯正用のインソールで外反母趾になることも！！
町田市の外反母趾・O脚改善、美脚専門サロン
【サロンニライ】
足×靴×歩き方のトータルフットケアで、
あなたの足と靴のお悩みを根本改善します。
こんにちは。美脚セラピスト
フランクス諾子です。
今日は、インソールのお話です。
今は、インソールも色々な種類のものが
販売されていますね。
ネットでも、店舗でも気軽に購入できる
インソールですが、
使用する時には注意が必要です。
今日お話しするインソールは、このような
サイズ調整用の
フラットな中敷のことではなく
このようなパーツインソールを含めた
アーチのついた中敷（インソール）のことです。
先日、O脚の悩みでカウンセリングにご来店された
Sさんが
アーチ付きのフルインソールを使用していました。
カウンセリングで足指のチェックをした時に、
外反母趾になっていることを指摘すると、
「そうなんです。外反母趾が最近気になって。
実は、O脚に良いと言うインソールを使ってから
痛くなってきた気がして」と、話していたんです。
同じようにインソールを使って、
足が痛くなってしまった、と言う方
結構いらっしゃいます。
市販のO脚矯正用のインソールは
使い方を間違えたり、
自分の足に合わないものを購入してしまうと
外反母趾になってしまうことがあります。
O脚は外側重心になりやすいので、
それを矯正するために
外側（小指側）に高さをつけた
インソールが多いのですが
人によっては、外側重心に加えて、
内側重心になっている場合もあるんです。
インソールで矯正的に外側を高くしてしまうと
より内側にかかる力が強くなって
親指に負担がかかり過ぎてしまいます。
それが原因で、外反母趾になったり、
外反母趾が悪化してしまうことがあるんです。
インソールを使い始めてから
✅親指の付け根が赤くなった。
✅親指に角質ができた。痛みが出た。
と言う場合には、もしかしたら
内側に傾く力が強過ぎてしまっている
可能性もあります。
O脚矯正用のインソールを使っていたと言う
Sさんも、内側に傾く歩き癖があり
加えて、足が細く柔らかい
《コンニャク足》でした。
コンニャク足の人は特に、
靴からの影響を受けやすい足なので、
使用するインソールは、より注意が必要です。
O脚矯正用インソールはもちろん、
他のインソールを使用する時には、
こんなことに注意をしてください。
✅足に痛みや違和感がない？
✅今までなかった場所に角質ができていない？
✅爪の色が変わったり、足指が曲がってきていない？
インソールで足の重心のかけ方が変わると
体の筋肉の使い方も変わります。
股関節や腰が痛い、だるいと感じる人もいますので
小さな変化も見逃さないようにしましょう。
このようにO脚矯正用のインソールは
脚の状態を思わぬ方向に
悪化させてしまうこともあります。
使用する場合には、まず、
高さが低めの物から使うことをお勧めします。
O脚矯正には、実は土踏まずのインソールが
効果的な場合もあるんですよ。
そして、O脚矯正には、靴を見直すことや
インソールを使用することも
改善方法の１つですが
O脚の原因になっている姿勢や歩き方、
体の使い方など、根本的な原因を見直すことが
改善の１番の近道です。
内股になっていたり、脚を開いて立っていたり
外側に重心になっていないか？
ゆらゆら歩きになっていないか？
普段の生活習慣から、O脚にならない体
の使い方を意識することも忘れずに。
インソールは上手に活用すると
脚の負担を軽減するお勧めアイテムです。
ただ、O脚矯正用のインソールは
傾きが極端にならないように
気をつけながら使用してくださいね。
インソールについてはまた別の機会に
ご紹介していきますね。
では、また！
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