こんにちは。
東京都町田市の脚やせ美ボディメイクサロン
『サロンニライ』

時間・運動・努力は必要なし！
４０代５０代働く女性のための
脚やせから作る美ボディメイク術
【ナキコ式スタイルアップ・メソッド】

トータル美ボディ研究家
フランクス諾子（なきこ）です。

今日は、
足首がキュッと細くなる方法
についてお伝えしていきます。

足首が太くなる原因は？

マッサージを頑張っても、ストレッチや
エクササイズを続けても
思ったように足首が細くならない💦

 

そんな時には、実はこんなことが
原因の１つになっているかもしれません。

１.  靴
２.  歩き方

足首が太くなることと、靴。
結びつかない方もいらっしゃるかもしれませんね。
でも、合わない靴は、歩き方が歪んでしまう原因です。

あなたは、足に合う靴を履いていますか？

足首が太くなる原因【足に合わない靴】

足に合わない靴を履いていると
足首の動きの少ない「ペタペタ歩き」や
足を引き摺るように歩く「 ズリズリ歩き」
になりがちです。

ヨーロッパでは、子供の頃から
足に合う靴を履くことや
足の健康を重視する靴選びを
することが生活の中で
普通に行われているそうです。

一方日本では、
服装に合わせた靴選び
デザイン重視で
そこそこフィットしていればOK

そんな感じで靴を購入することが
多いのではないでしょうか。

実際、外反母趾やO脚、
下半身が痩せない、体型の崩れ、、
そんなお悩みでレッスンを受講する方の
普段履いている靴を診断させていただくと

ほとんどの方が足に合わない靴を
履いています。
それが、何をしても脚やせできない
体型が崩れる原因になっているんです。

さらに、靴が原因で腰痛や股関節痛
など、体の痛みにつながることもあります。

それほど、足に合う靴を履くことは
美容面でも、健康面でも
とても大切なことなんです。

足に合う靴とは？

では、足に合う靴ってどんな靴？
という皆さんの声が聞こえてきたので(笑)

ここで、足に合う靴の目安をお伝えします。
それは、歩いている時に

1.　踵が脱げない
2.   前滑りしない

この２つです。
踵が緩い靴、またサイズが合わない靴は
歩くと、足が靴の中で動いてしまいます。

足が動くと、
足指が靴の中で曲がった状態になったり
靴が脱げないように、踵を上げない
「ペタペタ歩き」になります。

それが、足首が太くなる原因です。

足首が太くなる原因【歩き方】

靴が足にフィットしていないことで
「ペタペタ歩き」や「ずりずり引き摺り歩き」
になることで、足首が太くなっていきます。

いわゆる、足首が動かないことが
足首が太くなる原因です。

足首が動く→ふくらはぎの筋肉が動く
→脚全体の血液・リンパ液が巡る

そのような流れで
脚全体が老廃物を排除しやすくなり
冷えにくい脚、むくみにくい脚になり
足首もスッキリしていきます。

普段から、このような歩き方を
意識すると良いですよ。

1. 踵をあげる
2. 後脚を伸ばす

ぜひ、この２点を意識して
歩いてみてくださいね＾＾

まとめ

今日は、
足首が太くなる原因とその解決法について
お伝えしました。

足首痩せがなかなか叶わない
という方は、まず！
普段から履いている靴の
踵やサイズを確認してくださいね。

緩い、柔らかい靴は
ペタペタ歩きやずりずり歩きの原因です。

靴は大丈夫、だと思ったら
普段の歩き方を見直してくださいね。

この２点を改善しながら
マッサージやストレッチ、エクササイズを
取り入れると、今までよりも足首痩せの効果が
ぐ〜んと上がるはずです。

本日お伝えした内容は、
Youtube動画でアップしています。
こちらからご覧くださいね。

 

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