グラマラス美脚メソッドのフランクス諾子（ナキコ）です。

 

今日は歩き方のクセを改善するポイントについてお話したいと思います。

 

 

歩き方のクセを改善するためには、まず《姿勢を改善すること》が必須です。

 

 

貴女は日頃、姿勢を意識していますか？

 

猫背や反り腰になっていませんか？

 

立った時に足裏のどこに重心を意識して立っていますか？

 

 

歩き方を治したいと思ったら、まずは日頃の姿勢に意識を向けましょう。

 

 

キレイな姿勢を作る時、先ず意識してほしい体のポイント、

 

それは《丹田》です。

 

 

丹田はおへそと恥骨の中間ほどの位置

 

（おへそから指４本分程下）にある場所で、

 

気が集まる場所とも言われています。

 

 

 

丹田の周りには腹筋が集中しています。

 

いわゆるインナーマッスルですね。

 

 

 

おへその下に意識を集中することで

 

インナーマッスルがキュット締まります。

 

 

 

インナーマッスルが締まることで

 

体の中心が固定されます。

 

 

 

体の中心が固定されることで

 

体が左右に揺れることが少なくなります。

 

 

 

胸元に意識を向けて立ちながら体を軽く押されると

 

簡単に倒れてしまうのに、

 

丹田(おへその下）に意識を向けて立つと、

 

同じ力で押されてもグラつきが少なくなります。

 

 

 

美脚レッスンで試してもらうと、

 

「意識をするだけでこんなに安定感が違うなんてビックリです！」

 

と良く言われます。

 

 

 

それ程、丹田を意識をするだけで体の安定感が違うんです。

 

 

 

歩き方を改善したいのならば、

 

まずは日頃の姿勢のゆがみを改善しましょう。

 

 

 

早速、明日から左右前後に揺らがない

 

安定した姿勢作りを意識して過ごしてくださいね。

 

 

 

体の中心（丹田）に意識を向け、

 

おへそ周りのインナーマッスルをキュッと締めて、

 

最低５分は体の中心を意識した立ち姿を維持しましょう。

 

 

歯磨きをしている間、

 

お料理している間、

 

電車を待っている間、

 

 

 

一日に何度も意識を丹田に向けるだけで、

 

お腹がキュッと締まり、

 

体の中心を意識して立つ習慣ができます。

 

 

 

美脚作りは、日頃の習慣から。

 

おブス脚を作る悪いクセは早めに改善して、

 

いくつになっても美しく健康なグラマラス美脚を目指しましょう。

 

 

丹田に意識を向けることが習慣になったら

 

キレイな姿勢作りのための次のステップへ進みましょう。

 

 

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