● どんどん進む洋ナシ体型。〇〇が原因だって知っていましたか？

町田市の働く女性の足と靴のお悩み解消！美脚専門サロン
サロンニライのフランクスです。

お尻がどっしり、太ももにお肉びっちり。
下半身がどうしても痩せない、洋ナシ体型は、〇〇が原因なんです。

 

ズボンやスカートが腰で引っかかる。
太もものセルライトがヤバイ。
膝がお肉で埋もれてきた。
足首のくびれって？
足先冷え冷えで寝るときには靴下欠かせず。

どんどん進む洋ナシ体型。

ダイエットをしても下半身だけがどうしても痩せない。
あなたもそんなお悩みありませんか？

 

 

 

実は、洋ナシ体型になってしまう人には
共通点があるんです。
 
マッサージをしても、ダイエットをしても
下半身太りの洋ナシ体型は変わらず(o_o)

そんな方に共通していること。
それは、、、、

脚に筋力がない。

脚は体全体の７０％の筋力が集まっているところです。
脚の筋肉を鍛えることが基礎代謝を上げることにつながります。

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても消費されるエネルギーのこと。

脚の筋肉量が少なく脂肪が多くなると、基礎代謝量が減少して
痩せにくいカラダになります。

筋肉量が多いことで、脂肪の燃焼を促進して基礎代謝量は増えていきます。
基礎代謝量が多いことで、痩せやすいカラダになるんです。

周りにいる細身の方を観察して見てください。
ほっそりボディの方は、意外と脚の筋肉がしっかり付いて
締まっている方が多くないですか？

細くても筋肉がしっかりついている女性は
基礎代謝量が多いので脂肪がつきにくくなるんです。

 

また、脚の筋肉の低下はむくみや冷えを起こします。

脚の筋肉を鍛えることで、むくみや冷えの解消につながります。

脚の筋肉の中でも、ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と言われるように
下半身に溜まりやすい血液やリンパの流れをポンプの役割で
上半身へと押し戻す大事な役割を持っています。

脚の筋肉、特にふくらはぎの筋肉の働きが弱いことが
むくみや冷えの原因になるんです。

むくみや冷えが続くと、そう！洋ナシ型体型には避けたい
憎っくきセルライトが形成されてしまいます。

 

 

さらに、太もも内側の内転筋の低下は
骨盤が開き、O脚の原因になります。

内転筋が弱くなると
骨盤が横に広がり、股関節のずれが起こります。

そのため太ももの骨や関節が外側に移動し、
外側の筋肉ばかりが使われることに。

発達した外側の筋肉が骨を引っ張りO形に湾曲してしまうんです。

内転筋が低下すると、O脚または腰回りだけが発達した
洋ナシ体型の原因になります。

 

 

基礎代謝の減少、むくみや冷え、さらに骨盤の開き、、、
全て脚の筋肉低下が原因です。

もし、貴女が下半身太り、
特に腰回りが気になる洋ナシ型体型で悩んでいるならば
まず、脚の筋肉強化をスタートしましょう。

脚の筋肉をつけると脚が太くなると心配する方がいますが
女性は男性と違い、男性ホルモン量が少ないので
下半身を鍛えてもムキムキの筋肉質な脚にはなりにくいんです。

筋肉は運動不足が２週間ほど続くと20％落ちてしまうと言われるほど
すぐに低下してしまいます。

だから、心配ご無用。
しっかり脚を鍛えて、下半身についた脂肪をどんどん落としていきましょう。

では、さっそく脂肪を削ぎ落とし、引き締まったほっそり美脚作りを始めますよ。

 

下半身全体に効果のある簡単な美脚エクササイズといえば
「スクワット」

スクワットのやり方にも色々ありますが、
今日は一般的なスクワット法を一つ紹介します。

 

 

１、まず、足を肩幅に開きます。両腕は真っ直ぐ前に伸ばしましょう。

２、その状態のまま、膝が90度になるまでゆっくり曲げていきます。

そのまま5〜10秒程静止します。

３、ゆっくり立ち上がり元の状態に戻ります。これを10回繰り返しましょう。

※1日３回程行いましょう。慣れてきたら回数をどんどん増やしていってくださいね。

いかがでしたか？

貴女もしっかり脚の筋肉を使い、筋力維持、下半身の筋肉を有効活用して
洋ナシ体型にさよなら！どんどん脚やせしましょう♪

洋ナシ体型改善のポイントは、脚の筋肉強化以外にも、こちらも参考にしてくださいね。

洋ナシ体型、O脚を改善して、細っそり美脚になるには

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