辛い筋トレ・ダイエットは不要！
４０代５０代女性のための
足を整えてメリハリ美ボディを作る
【ナキコ式スタイルアップ・メソッド】
こんにちは。
東京都町田市の脚やせ
美ボディメイクサロン
『サロンニライ』の
フランクスなきこです。
今日は、
外反母趾って、こんにゃく足が原因？！
そもそもこんにゃく足って何？
こんにゃく足って聞いたことありますか？
こんにゃく足とは一言で言うと
【柔らかい足】のこと。
足が柔らかい？？
と思った方もいるかと思いますが
足って硬い、柔らかいがあるんですよ。
例えば、男性は
骨格がガッチリしているので
足自体も硬いタイプの人が多いです。
女性は骨格が細い方が多いので
足も細くて柔らかい方が多いんです。
こんにゃく足という言葉も
知らない人が多いと思うので
ご自分がこんにゃく足なんて
気がついてないって人がほとんどかと
思います。
実際私も、こんにゃく足だったんです💦
私は自分が外反母趾になって初めて
こんにゃく足だって気がつきました。
こんにゃく足になりやすい人は
特徴があるので
気になる人は当てはまるか
確認してみて下さいね。
こんにゃく足になりやすい人の特徴
こんにゃく足になりやすい人の特徴は
先程もお伝えしましたが
▶︎カラダのラインが細い人
▶︎カラダが柔らかい人
私はどちらも当てはまりました💦
身長も低いんですが、比較的骨格が細い方です。
そして、カラダが柔らかい。
ヨガのポーズが簡単にできたり
関節が柔らかいので前屈や開脚も
意外と容易にできちゃいます。
実は親指の関節も柔らかくて😆
随分曲がっちゃう。
気持ち悪い〜って言われますが
この指の曲がりがマッサージ師には
武器になるんです👍👍
カラダが柔らかいと比例して
足もカラダの一部なので
柔らかい人が多いです。
そして、カラダの線が細いと
足も細長い形をしている人が多いです。
それが、いわゆる
こんにゃく足さん。
細くて、柔らかくて
弱い足なんです。
弱い足だから
重いカラダを支えきれなくて
故障することがあります😢
それが外反母趾などの
足トラブル発生に繋がっていくんです。
あなたはどうですか？
こんにゃく足かも〜って思った方に
お勧めのエクササイズお伝えしますね。
こんにゃく足さんにお勧めのエクササイズは？
こんにゃく足さんは、
足指の力が弱かったり
足裏全体の筋肉が弱い方が多いんです。
足裏の筋肉？！
と思った方もいるかもしれませんが
足裏にも筋肉がもちろんあります。
で、その足裏の筋肉が弱くなってしまうと
扁平足や開張足といった
アーチの崩れが進んでしまいます。
それが、
外反母趾の大きな原因。
足指や足裏の筋肉が元々強くない
こんにゃく足さんは
普段から足指、足裏を鍛えることが
大切です☝️
カラダの筋肉が低下していくように
足の筋肉も低下して行くので
特に４０代５０代と年齢を重ねるごとに
足のケアって大事になってくるんですよ。
まず、足指を鍛えるエクササイズで
お勧めは【足指ジャンケン】
私のLINEやYouTubeを見ている方には
もう当たり前って感じかもしれませんが😆
まず、基本は足指ジャンケンが
できること。
それも、正しくできること、が大事です。
正しい足指ジャンケンの方法は
無料メールレッスンの動画レッスンでも
配信しています。
そして、足裏を鍛えるには
タオル掴みがお勧め。
タオルギャザ、とも言われていますね。
足指をしっかり使って
しっかり足全体でタオルを握るのが
ポイント☝️
タオルギャザはこちらの動画を
参考にしてね。
https://youtube.com/shorts/9wyl_XtJlaE?feature=share
どちらもながらでできる
エクササイズなので
デスクワーク中や家でテレビを見ている時
などにぜひやってみて下さい。
座っているときに足を動かす習慣を
つけることが大事ですよ。
今回お話しした
【こんにゃく足と外反母趾】については
YouTubeでも内容アップしているので
ぜひ、こちらもご覧くださいね。
（チャンネル登録も嬉しいです❤️）
まとめ
こんにゃく足というワード自体
聞いたのが初めて、
という方もいると思います。
外反母趾になる要因が靴だと
思っている方は
実は、こんにゃく足が原因かも？！
と知っているだけで
予防改善ができると思いますので
ぜひ！
【自分の足をよく観察してケアをする】
その習慣を普段から
つけて行くようにして下さいね☺️
外反母趾の原因は
こんにゃく足、靴以外にも
姿勢の歪み、歩き方の歪みが
大きく影響しています。
外反母趾改善につながるカラダの使い方は
無料メールレッスン
でさらに詳しく学べます。
サクッと見れる動画付きです。
今すぐ登録して、
今日からケアを始めて下さいね。
■公式LINEでは、
美ボディメイク実践マニュアル
を配信しています。
合わせて活用して、メリハリ美ボディを
最速で叶えていきましょう❤️
https://lin.ee/4Ozxlxh
（検索は@マークをつけてnaki98）
■体験レッスン
すぐに外反母趾ケアを始めたい方は
まずは、体験レッスンをご受講ください。
対面・オンラインで受講できます。
東京都町田市近くの方は
ぜひ、サロンへお越しくださいね☺️
