辛い筋トレ・ダイエットは不要！
４０代５０代女性のための
足を整えてメリハリ美ボディを作る
【ナキコ式スタイルアップ・メソッド】

 

こんにちは。
東京都町田市の脚やせ
美ボディメイクサロン
『サロンニライ』の
フランクスなきこです。

今日は、
外反母趾って、こんにゃく足が原因？！

そもそもこんにゃく足って何？

こんにゃく足って聞いたことありますか？
こんにゃく足とは一言で言うと
【柔らかい足】のこと。

足が柔らかい？？
と思った方もいるかと思いますが
足って硬い、柔らかいがあるんですよ。

例えば、男性は
骨格がガッチリしているので
足自体も硬いタイプの人が多いです。
女性は骨格が細い方が多いので
足も細くて柔らかい方が多いんです。

こんにゃく足という言葉も
知らない人が多いと思うので
ご自分がこんにゃく足なんて
気がついてないって人がほとんどかと
思います。

実際私も、こんにゃく足だったんです
私は自分が外反母趾になって初めて
こんにゃく足だって気がつきました。

こんにゃく足になりやすい人は
特徴があるので
気になる人は当てはまるか
確認してみて下さいね。

こんにゃく足になりやすい人の特徴

こんにゃく足になりやすい人の特徴は
先程もお伝えしましたが

▶︎カラダのラインが細い人
▶︎カラダが柔らかい人

私はどちらも当てはまりました
身長も低いんですが、比較的骨格が細い方です。

そして、カラダが柔らかい。
ヨガのポーズが簡単にできたり
関節が柔らかいので前屈や開脚も
意外と容易にできちゃいます。

実は親指の関節も柔らかくて
随分曲がっちゃう。

気持ち悪い〜って言われますが
この指の曲がりがマッサージ師には
武器になるんです

カラダが柔らかいと比例して
足もカラダの一部なので
柔らかい人が多いです。


そして、カラダの線が細いと
足も細長い形をしている人が多いです。

それが、いわゆる
こんにゃく足さん。
細くて、柔らかくて
弱い足なんです。

弱い足だから
重いカラダを支えきれなくて
故障することがあります

それが外反母趾などの
足トラブル発生に繋がっていくんです。

あなたはどうですか？
こんにゃく足かも〜って思った方に
お勧めのエクササイズお伝えしますね。

こんにゃく足さんにお勧めのエクササイズは？

こんにゃく足さんは、
足指の力が弱かったり
足裏全体の筋肉が弱い方が多いんです。

足裏の筋肉？！
と思った方もいるかもしれませんが
足裏にも筋肉がもちろんあります。

 

で、その足裏の筋肉が弱くなってしまうと
扁平足や開張足といった
アーチの崩れが進んでしまいます。

それが、
外反母趾の大きな原因。

足指や足裏の筋肉が元々強くない
こんにゃく足さんは
普段から足指、足裏を鍛えることが
大切です

カラダの筋肉が低下していくように
足の筋肉も低下して行くので
特に４０代５０代と年齢を重ねるごとに
足のケアって大事になってくるんですよ。

まず、足指を鍛えるエクササイズで
お勧めは【足指ジャンケン】

私のLINEやYouTubeを見ている方には
もう当たり前って感じかもしれませんが

まず、基本は足指ジャンケンが
できること。
それも、正しくできること、が大事です。

正しい足指ジャンケンの方法は
無料メールレッスンの動画レッスンでも
配信しています。

そして、足裏を鍛えるには
タオル掴みがお勧め。

タオルギャザ、とも言われていますね。
足指をしっかり使って
しっかり足全体でタオルを握るのが
ポイント

タオルギャザはこちらの動画を
参考にしてね。
https://youtube.com/shorts/9wyl_XtJlaE?feature=share

どちらもながらでできる
エクササイズなので
デスクワーク中や家でテレビを見ている時
などにぜひやってみて下さい。

座っているときに足を動かす習慣を
つけることが大事ですよ。

 

今回お話しした
【こんにゃく足と外反母趾】については
YouTubeでも内容アップしているので
ぜひ、こちらもご覧くださいね。

（チャンネル登録も嬉しいです）

https://youtu.be/k_-KvLHXc1c

まとめ

こんにゃく足というワード自体
聞いたのが初めて、
という方もいると思います。

外反母趾になる要因が靴だと
思っている方は

実は、こんにゃく足が原因かも？！
と知っているだけで
予防改善ができると思いますので

ぜひ！
【自分の足をよく観察してケアをする】
その習慣を普段から
つけて行くようにして下さいね

 

外反母趾の原因は
こんにゃく足、靴以外にも

姿勢の歪み、歩き方の歪みが
大きく影響しています。

外反母趾改善につながるカラダの使い方は
無料メールレッスン
でさらに詳しく学べます。
サクッと見れる動画付きです。

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