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【ナキコ式美メイクメソッド】

 

こんにちは。
東京都町田市の足トラブル改善
脚やせ美ボディメイクサロン
『サロンニライ』の
フランクスなきこです。

なかなか落ちない膝上お肉
特に４０代５０代からは膝上のたるみ
気になりますよね💦
今日はその解消法をお伝えします。

膝上お肉やたるみの原因、実は・・・

膝上にお肉がつく・たるむ原因は
運動不足、そして実は・・・
悪い姿勢なんです

膝上にお肉がついたりたるんだり
その原因になる姿勢は
前傾姿勢。

 

あなたは普段、背中が丸くなった
前屈みの姿勢になっていませんか？

それともお腹を突き出した
そり腰姿勢ではありませんか？

どちらも膝にお肉がつきやすい
悪い姿勢です💦

背中が丸くなった前傾姿勢は
前腿に力が入りやすく
筋肉が硬くなりやすい状態です。

筋肉が硬くなると
血流が悪くなりセルライトが
つきやすくなり

筋肉が硬くなって
膝上にモリッとお肉が💦

また、お腹を突き出した
そり腰姿勢も、同じく
前腿に力が入りやすい姿勢です。

筋肉が硬くなり
血流が悪くなり冷えて
セルライトのつきやすい状態に💦

４０代５０代からは
筋力の低下しやすい年齢なので
知らず知らずに
姿勢の歪みが起きやすくなります。

だからこそ、普段から
姿勢の意識が大切なんです。

膝上お肉をなくすための
正しい姿勢の作り方

先ほどお伝えしたような
そり腰・猫背など
写真の❌のついた姿勢は
膝上お肉が気になる方は
NG姿勢です。

出来るだけ⭕️のついた姿勢に
近づけていきましょう。

正しい姿勢を作るために
こんなことに気をつけてくださいね。

・両脚を揃えて立つ
・お腹に力を入れる
・背筋を伸ばす
・目線はまっすぐに

また、こんなことに気をつけましょう。

 

・片足に重心を掛けて立つ
・長時間のデスクワーク
（１時間に１回は
ストレッチを取り入れましょう）
・足を組む
・下を向く
・いつも同じ肩にバックを持つ

猫背やそり腰は特に
意識して改善していきましょう。

 

前傾姿勢を改善した生徒さん。
膝のたるみもすっきりと。

お勧めマッサージはこちら

膝上お肉撃退するにはマッサージも
お勧めです。

忙しいと２０分も３０分も
マッサージは続けられませんよね。

たった１、２分でもOKなので
ぜひ、このマッサージを試して
みてくださいね。

ただ、マッサージをいくら続けても
やはり姿勢の歪みがあると
膝上お肉を完全に撃退するには
時間がかかってしまいます。

悪い姿勢になっているなぁと
気がついた時には
背筋を伸ばしたり
足を組むのを止めたり
リセット！する意識を
つけてくださいね。

膝上お肉を撃退するための
正しい姿勢の作り方は
こちらも参考にしてください。

膝上お肉の原因は姿勢
とお伝えしましたが

４０代５０代からは
姿勢で見た目も若返り
スタイルアップも叶います。

普段、姿勢の歪みが気になる
膝のお肉も気になる方は

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